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魔道,变声器,赤壁

2019年03月12日 16:46:36     作者:admin     分类:国内时事     阅读次数:226    

亲宝宝育儿 研究/韩若欣 文/国林青

爸爸妈妈都希望自己的宝宝拥有健康的身体和良好的舒奈芙智力,而智力的发育情况与生命早期的合理营养密切相关。那么,该给宝宝吃什么促进他的智力发育呢?

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“吃多”“吃少”都影响智力发育?

合理的膳食营养是智力发育的物质基础。对宝宝来说,并不魔道,变声器,赤壁是营养摄入越多越好,营养缺乏和营养过剩都会影响智力发育。

严重的营养不良或发育五虎山漂流迟缓儿童认知功能明显低于正常发育的儿童;营养过剩会导致脑内脂肪过多,使大脑智能区的生理功能受到抑制,影响智力发育。

健脑益智的营养素有哪些?

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蛋白质

脑部发育的基础物质,脑细胞的主要成分。

推荐食物:蛋类、肉类、奶类和豆类。

建议:

  • 宝宝添加辅食时,每日饮食中要有肉类,比如瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等。
  • 要培养宝宝喝奶的习惯,从出生开始喝母乳或配方奶粉,1 岁后可以喝纯牛奶,每日最好喝两杯牛奶(500~600ml)。
  • 每天吃一个鸡蛋(不白裘恩真正身份要雅思诚丢弃蛋黄)。
  • 每周至少吃囚夺小厮 4 次以上豆制品,如豆腐、豆浆。


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碳水化合物

大脑的产能物质只有葡萄糖,大脑的耗糖量达全身能量总消耗量的 20%。

推荐食物:谷类食物。

建议:

有的宝宝不喜欢吃主食,一定要纠正这种不良习惯。每天的食物应以谷类为主。添加辅食时,首先需要添加米粉糊,随后可以添加软面条碎,学龄前期开始应鼓励每日吃粮谷类食物,米饭、面条等,每周吃 3 次左右粗粮。


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脂肪

必需脂肪酸是人体不能自行合成,必须通过食物供给的脂肪酸,它对婴幼儿神经系统的形成、大脑及视觉的发育和成熟都有非常重要的作用。

其中,亚麻酸主要促进大脑发育和维持视觉功能,婴幼儿对必需脂肪酸缺乏较为敏感,脂肪供应不足时,生长发育受限,皮肤干燥脱皮,严重缺乏时甚至可影响智力发育,植物脂肪中含必须脂肪酸较高,应该足量供给。

推荐食物:花生酱、坚果、深海鱼。

建议:一夜七次

不必对宝宝过分限制脂肪的摄入。

  • 6 个月后,添加的辅食中可以加入少量的深海鱼肉糜,并逐渐增多。
  • ​幼儿期开始,就是宝宝 1~3 岁的时候,每周可吃 1~2 次深海鱼肉,注意挑出鱼刺鱼骨;主食可适当蘸花村色撩人生酱调味;每日吃几颗坚果,如 3~4 颗核桃、赛尔号索比斯5~6 颗腰果等,但如果是大颗整粒坚果,最好将其打碎再吃,以免卡入喉咙。


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维生素 A

维生素 A 对宝宝的视力发育十分重要,同时也可促进大脑发育。

推荐食物:动物肝脏、胡萝卜、鸡末世美受爱忠犬蛋黄。

建议:

宝宝添加辅食时,可以添加动物肝泥,和碎的鸡蛋黄;幼儿期(1~3 岁)和学龄前期(3~5 岁)开始,每日吃一个鸡蛋,不要丢掉蛋黄,每周吃 1~2 次动物肝,每周吃 1~2 次炒胡萝卜。


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维生素 B 族

维生素 B 族成员如维生素 B1、B6、B12、烟酸、叶酸等均与儿童智力发育密切相关。部分 B 族维生素可参与能量的代谢及转化,在脑内可协助蛋白质的代谢,并预防神经障碍,缺乏时可引起神经炎等疾病。

推荐食物:新鲜蔬菜、粗粮。

建议:

主食出台女要注意粗细搭配,常吃粗粮,例如每周可用燕麦、杂豆、紫薯、红薯、玉米等代替精白米、面作为主食。每天要给宝宝吃蔬菜,要纠正宝宝挑食偏食的习惯,不能用水果代替蔬菜,或蔬菜汁代替蔬菜。


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维生素 C

有益于氧化代谢,可使脑功能更加敏锐。

推荐食物:新鲜蔬菜、水果。

建议:

宝宝添加辅食时,可以添加少量的蔬菜碎,王子博并在三餐间添加水果泥,比如香蕉泥、苹果泥。

幼儿期(1~3 岁)和学龄前期(3~5 岁)开始,要养成每日吃水果的习惯,可以根据时令选择适宜的新鲜水果,如香蕉、苹果、柑橘、猕猴桃等,可以每天吃 1 个苹果,或 2 个猕猴桃等。


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维生素 E

抗氧化的重要维生素,可以保持脑活力。

推荐食物:黑芝麻、鸡蛋、小麦胚芽、玉米胚芽。

建议:

宝宝添加辅食时,可以添加少量的黑芝麻和小麦胚芽,或吃黑芝麻糊;当宝宝开始吃正常饭菜时,可以用吸胸小麦胚芽油进行烹调;三餐间也可加食一小碗黑芝麻糊哦。

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细胞信号传导的第二信使,可保持大脑顽强的工作能力。

推荐食物:牛奶、虾皮、鱼类。

建议:

让宝宝养成每天喝奶的好习惯;菜肴中可以加一点虾皮,有助于补钙。另外,要记得带宝宝出去晒太阳,晒太阳促进身体合成维生素 D,而维生素 D 有助于钙的吸收。


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儿童缺乏锌会表现出食欲减退、生长速度缓慢、记忆力下降、注意力吾凰千岁不集中等。

推荐食物:深海鱼、苹果、花小樱本子镇魂街张颌生、牡蛎、香蕉、肉类。

建议:

添加辅食时可以添加深海李韬放鱼肉泥,搭配瘦肉泥,每餐之间添加苹果泥;学龄前期(3~5 岁)每日吃一个苹果或香蕉等水果,每周吃 1~2 次海产品,比如每周吃 2~3 只牡蛎(生蚝)或者扇贝都有助于智力发育。

需不需要健脑保健品?


保健品不是食品,更不可代替食品。一方面,市场上的部分“健脑”保健品的效果并没有经过严格的科学研究验证,使用后未必有效,并且可能存在安全问题。

另一方面,即便是经过科学研究验证,可以有效补充营养素的营养素补充剂,过多摄入也可能导致宝霍地琼斯宝营养素过量,不利于宝宝身心健康。

所以,通过合理搭配的膳食,宝宝可以补充足够的营养素,通过日常膳食中的合理营养也可以促进智力的发育,不要迷信所谓的“健脑”保健品。当宝宝营养不良或某营养素缺乏时,应寻求医师或营养师的帮助,切忌盲目听从夸张的广告宣传,随意选择保健品。

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